Redukcja tydzień pierwszy dzień treningowy push Siema Przemo Standartowo jak przy piątku bez cardio rano żeby dłużej pospać i wieczorem spędzić czas z rodzinką. Trening jak najbardziej udany praktycznie wszystko trafiłem z ciężarem bo już wcześniej robiłem te ćwiczenia. Cały czas coś tam próbuje pozować, jutro albo pojutrze raport. Wszystko [...]
Plecy, nogi - jak poprzednicy napisali - bardzo dobre Moim zdaniem ,jak robisz zdjęcia to postaraj się stanąć trochę dalej , a bedzie jeszcze lepiej widać sylwetkę do oceny
dobrze, ja zdjecia wkleje tylko jest jeden problem ze dopiero jutro, dzis chyba nie dam rady, jesli mozna to miejcie na oku mnie ;) sog juz poleciał wczesniej, jak na ta chwile dzieki za pomoc, zycze pwoodzenia ;) zdjecia postaram sie wkleic w najblizszym czasie
[...] problem się pojawiał. Dla porównania dodam zdjęcia 2013 rok wtedy na zdj też coś tam było Masa z 2014 też sutki podlane Redu z tego roku czysto Masa czerwiec i wrzesień jakby ok Teraz po metce jest coś takiego jak na zdjęciach z TERAZ Nie zwracałem na to uwagi aż do teraz bo z tego co pamiętam na masie zawsze tak miałem. Nie wiem czy to od [...]
Dex nie płacz proszę... ja byłem na urlopie i przegapiłem zgłoszenie a czekałem na te białka od początku jak jeszcze zdjęcia z chin pokazali... pozostało mi teraz siedzieć w kącie i płakać w poduszkę ale nie robie takiego flame jak Ty :P
[...] się ostatnio działo :-) Do 10 grudnia pojawi się mój temat w dziale Keltona o robieniu własnej siłowni będą filmiki i zdjęcia ;-) Widzę że Hubert zawitał do naszego spamu jak miło :-D Ja się znam z Hubertem o 2 miesięcy jest spoko więc nie spinajcie się jak coś napisze ;-) Doradzał mi w sprawie diety redukcyjnej i ćwiczeń a teraz prowadzi mnie [...]
Wstaw zdjęcia sylwetki i zrzuty z diety (tutaj masz instrukcję: http://www.sfd.pl/Jak_wrzucić_miskę_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html) Już widać trochę błędów jakie popełniasz, ale jak uzupełnisz ankietę o zdjęcia i przykładowy jadłospis będzie można udzielić Ci konkretnych rad
Marian zalanie niestety konieczne w moim przypadku.probowalem leciec sucha mase to wszystko stalo w miejscu a jak dodalem jedzenia to zaczelo isc ale niestety rowno z brzuchem. pater na koniec redukcji bylo ok 2000 kcal. Koniu nogi zdecydowanie najslabiej dociete a przynajmniej tak mi sie wydaje.zawsze byly grube chyba po mamie%-) plecy chyba w [...]
200 gram mintaja zapiekanego w piekarniku i 100 gram ryzu i grzybki marynowane..;) zdjecia nie bedzie;) ten tunczyk wyzej wyglada jak krowi... yy smacznego nie lepszy w kawalkach? Zmieniony przez - actiVe w dniu 2008-02-12 17:19:11
Jeszcze trochę of topa Kolos - też bym se zarzucał takie rzeczy kilka razy w tyg, ale jakoś od kiedy się zainteresowałem ćwiczeniem, sylwetką itp to jakoś mam opory i jak se wszamię np taką bułę ze zdjęcia, jogurt owocowy i różne takie rzeczy to mam wyrzuty. Staram się nie zawracać sobie tym dupy, ale jednak trochę się przejmuję tym, żeby się nie [...]
Bazylka , co to jest ? Fajnie wygląda a dzięki, chłodnik z botwinki ugotowało mi się odrobinę za dużo, jak zwykle lubię robić zdjęcia jedzenia, więc będę tu częściej zaglądać za słodyczami nie przepadam, ale studencka jest całkiem całkiem Zmieniony przez - bazylka w dniu 2008-07-07 21:38:14
[...] sobie jadłospis na jutro na 1900 kcal, z odżywką w posiłku po treningowym. Dam rade:) Rozumiem, że w takim razie powinnam ćwiczyć z większym obciążeniem, tak? Z tego jak krzywo stoję, zdałam sobie sprawę tak naprawdę dopiero jak zobaczyłam te zdjęcia. Zajmę się tym przy najbliższej okazji. dzięki! Zmieniony przez - wamila w dniu [...]
oj jak milo ze ktos sie wstail za kung fu ale nie w ten sposob santi udowodnij ze ten gosc jest z pod budki z piwem chociaz zgadzam sie z toba ze jest cienki jak sik komara kung fu trzeba trenowac bardzo dlugo a zeby to robic dobrze nalezy je zrozumiec bo to nie jest sport walki tylko "SZTUKA" walki przez duze "SZ" a ten niby [...]
Jak narazie zapraszam do naszego dzialu Kuchnia hihi http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zaraz jak zaczne diete to napewno powklejam zdjecia jedzonka,bo akurat bardzo lubie pichcic:)
odkrylem istnienie takiego postu wieczorem, wiec napisze co jadam na kolacyjke, zdjecia niestety nie bedzie: 250g twarogu 200g jugurtu naturalnego łyzka czubata pieprzu- inni dali by mniej ale ja jestem zdeka inny 1/5 szklanki octu-jak wyżej jak sie zapewne domyslacie to sie wszystko razem miesza smacznego
[...] nawet czasami sie zdarzy i twarożek. Następnie to samo o 11.00. O 16.00 (sic!) jem obiad, najczęściej mięso, ziemniaki, albo ryż czy makaron. Następnie o 18.00 albo i przed, jak jestem baardzo głodny jem bułkę, zwykle z "kałem" czyli Nutellą. ;D Nie mam nic na godzinę 13.00 kiedy mam przerwę, bo... bo nie wiem. Odzwyczaiłem się. Powiem [...]
[...] ja tak samo . z zamknietymi oczyma juz jej poszukuje i ją pragne ,hehe.. Właśnie wrocilem do domu z praktyk ,szczerze to nie lubie tam siedziec nuda okrutna i smutno jak w piździe. Pochłoniłem obiadek: Kasza gryczana 100g 130g dorsza (tak wyszlo) warzywa i orzechy - orzechy chyba Mi najbardziej smakuja :) Chcialem poprawic jedna rzecz. [...]